Stanąłeś na wagę i twoim oczom ukazała się cyfra, której się nie spodziewałeś. Myślisz, że to awaria sprzętu i idziesz skorzystać z inne wagi, aby zweryfikować niemożliwy wynik swojej wagi. Niestety przytyłeś po zimie. Dwa czy trzy kilogramy można by jeszcze sobie wybaczyć, ale więcej to już chyba nie. To znak, że nasz organizm zmierza w kierunku otyłości. A przecież niedawno byłeś szczupły niczym gepard na sawannie. Teraz zacząłeś wyglądem przypominać raczej małego słonika. Czas coś z tym zrobić. Czas wziąć się za siebie. Ale czemu właściwie tyle utyłeś ? Mało ruchu. To na pewno. Zimą to zawsze problem. Bo jest zimno i pada śnieg i ślisko. I jeszcze nie jedna wymówka by się znalazła. A może moja dieta zbyt mocno się zmieniła. Ostatnio coraz częściej jadłem na mieście. A to hamburger, a to kebab, a to inne śmieciowe jedzenie. A przecież tyle się o tym mówi. Nadszedł czas na zmiany. Trzeba coś zrobić, zanim z małego słonika zmienisz się w dużego wieloryba. Nie! To nie dla ciebie. Ty znowu chcesz być gepardem. Szybkim i zwinnym. Pierwsze co musisz zmienić to twoje nawyki żywieniowe. Żadnych fast foodów ani innego śmieciowego żywienia. Produkty jak najmniej przetworzone w twojej diecie to twój główny cel. Eliminacja cukrów, które w głównej mierze przyczyniły się do twojej nadwagi. Więcej owoców i warzyw. Ale co jeść najlepiej. Pamiętasz, jak twoja babcia mówiła ci, że czereśnie są dobre na odchudzanie. Zastanawiasz się – czereśnie a odchudzanie – jaki to ma związek. A może zioła, o których wspominała twoja mama. Ale jak to właściwie działa ? Zarówno babcia, jak i mama miały racje. Czereśnie mogą przyczynić się do spadu wagi ze względu na pektyny, które w sobie zawierają. Zioła również wspomagają proces odchudzania, hamując nasze łaknienie. Najważniejszym jest jednak to, co jemy oraz ile pokarmów wprowadzamy do organizmu. Naszą dietę powinniśmy skomponować tak, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Dlatego dieta powinna być urozmaicona. Przede wszystkim należy ograniczyć spożywanie cukrów. To one sieją największe spustoszenie w naszym organizmie, a w szczególności w jelitach. Eliminując ich nadmiar, przyczyniamy się w znacznej mierze do odniesienia sukcesu w procesie zrzucania zbędnych kilogramów. W naszej diecie podstawowym paliwem powinno być mięso, warzywa i owoce. Do tego nabiał. Ważne jest, aby zaopatrywać się w dobre produkty. Nie jeść taniego drobiu czy innych produktów mięsnych, gdyż są one z pewnością faszerowane hormonami i antybiotykami. Lepiej kupić i zjeść mniej, ale zdrowo. Hormony i antybiotyki zawarte w spożywanym mięsie nie są obojętne dla naszego zdrowia. Mają wpływ na naszą florę bakteryjną, a co za tym idzie na nasze dobre samopoczucie. Dlatego kupujmy tylko produkty z zaufanego źródła. Szczególnie wartościowe w naszej diecie są ryby morskie oraz owoce morza. Najlepsze są szczególnie tłuste ryby zawierające dużo kwasów omega 3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dieta nasza powinna być też bogata w warzywa. Jest to podstawowe źródło błonnika oraz witamin, które dostarczamy do naszego organizmu. Błonnik jest niezbędny, aby nasze procesy trawienne przebiegały prawidłowo. Do swojej diety obowiązkowo należy wprowadzić także różnego rodzaju kiszonki takie jak kiszona kapusta czy kiszone ogórki. Maja one bardzo pozytywny wpływ na nasze jelita, a co za tym idzie na cały nasz organizm. Bardzo korzystne jest też spożywanie jogurtów oraz kefirów, które również wspomogą naszą florę bakteryjną. Sama dieta jednak nie wystarczy, aby czuć się dobrze. Chociaż należy zaznaczyć, że jest to kluczowy czynnik. Musisz również zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. Aktywność fizyczna jest niezbędna, aby twój organizm zaczął prawidłowo działać. Tylko wtedy będziesz mógł zgubić szybko zbędne kilogramy. Pamiętaj, tylko aby nie było to zbyt szybko. Twój organizm mógłby doznać szoku, dlatego realizuj swój plan drobnymi kroczkami. Jeśli zacząłeś chodzić na basen, nie staraj się od razu przepłynąć kilometra. Ma początek i dwie długości basenu będą wystarczające.
