Spożywanie koktajli oraz warzywnych zup znacznie wspomaga utratę wagi. Płynne posiłki są lekkostrawne, a jednocześnie również bardzo sycące dzięki sporej zawartości błonnika. Należy jednak pamiętać, aby koktajli owocowych nie przygotowywać na bazie słodkiej śmietanki i dodatkowo nie dosładzać. Zupy z kolei nie powinny być za bardzo solone oraz również nie powinny one zawierać dodatku śmietany czy zasmażki z mąki i masła, gdyż znacząco zwiększa to kaloryczność dań.
Zielone koktajle na odchudzanie można przygotować z różnorodnych owoców i warzyw. Nie tylko pomagają one zrzucić zbędne kilogramy, ale także dostarczają wielu witamin i składników mineralnych. Dzięki temu mają również pozytywny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Znacząco poprawiają wygląd cery, staje się ona gładka i promienna oraz zyskuje ładny kolor.
Koktajle można przygotowywać z dowolnych owoców i warzyw, między innymi świeżych liści szpinaku, jarmużu, melona, selera naciowego, kiwi, jabłek, bananów, buraków, truskawek, malin, borówek amerykańskich, jagód, pomarańczy, świeżych ogórków, papryki, awokado czy arbuza. Warto dodawać do nich także natkę pietruszki, koper, czy czarnuszkę. W celu urozmaicenia smaku do koktajlu dodać można kilka łyżek soku z cytryny, odrobinę miodu lub syropu klonowego.
W książkach kucharskich oraz na stronach internetowych można znaleźć wiele inspiracji na pożywne koktajle. Warto również odwiedzić blogi znanych trenerek fitness, które regularnie na swoich stronach udostępniają wiele ciekawych przepisów.
Zielony koktajl wspomagający odchudzanie można przygotować na przykład z kilku łodyg selera naciowego, małego ogórka świeżego, garści szpinaku, jednego dojrzałego kiwi, ćwiartki dojrzałego awokado oraz łyżki otrębów. Wszystkie składniki należy zalać dwoma szklankami zimnej wody i zmiksować na gładką masę. Tak przygotowany koktajl bez problemu można zabrać ze sobą do pracy, szkoły, na spacer, w podróż czy na siłownię.
Warto pamiętać, że seler naciowy jest bogaty w wiele witamin a ma bardzo mało kalorii. Dzięki temu że ma delikatny smak można go łączyć z różnymi owocami i warzywami, idealnie komponuje się on z kiwi, jabłkiem czy pomarańczą.
Ciekawy w smaku jest również koktajl na bazie jarmużu, z dodatkiem pomarańczy, kiwi, świeżego ogórka i odrobiny soku z cytryny. Do składników także należy dodać odrobinę wody aby miał on półpłynną konsystencję po zmiksowaniu. Osoby które nie przepadają za jarmużem, mogą zamienić go na kilka łodyg selera naciowego lub garść świeżego szpinaku.
Dla wielbicieli awokado na pewno doskonały będzie koktajl z połówki dojrzałego awokado, 200 ml jogurtu naturalnego, kilku gałązek natki pietruszki oraz garści otrębów. Niestety awokado zazwyczaj potrzebuje kilku dni aby zmięknąć i dojrzeć.
Do przygotowania pożywnego koktajlu niezbędne są ulubione owoce i warzywa oraz blender. Warto zakupić szklany kubek ze słomką, który jest wielokrotnego użytku, bardzo ładnie się prezentuje a co ważne można go ze sobą zabrać w podróż. Kubki dostępne są w sklepach internetowych, w sklepach z artykułami przemysłowymi oraz w marketach. Zazwyczaj kosztują one od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych w zależności od producenta.
Do koktajlu warto dodawać otręby lub siemię lniane gdyż pozytywnie wpływają one na pracę jelit i doskonale regulują przemianę materii. Dodatkowo płatki owsiane, otręby czy siemię lniane są wskazane w przypadku osób zmagających się z chorobami żołądka lub jelit.
Koktajl z powodzeniem może zastąpić drugie śniadanie czy kolację.
Zielone koktajle są również wskazane w przypadku osób, które cierpią na zaparcia i bóle brzucha. Pomagają one oczyścić organizm z toksyn, gdyż niektóre składniki wykazują także działanie moczopędne.
Takie koktajle to witaminowa bomba dla organizmu, dlatego wskazane są w porze jesiennej i zimowej gdyż zwiększają odporność organizmu na sezonowe infekcje.
Warto wprowadzić zielone koktajle do swojego jadłospisu, gdyż większość składników dostępna jest w sklepach, marketach i dyskontach przez cały rok.
