Wiosna to idealny moment na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Coraz cieplejsze dni zachęcają do wyjścia z domu i aktywnego spędzania czasu. Nie każdy musi od razu szykować się do maratonu, ale naprawdę każdy może zacząć truchtać wkoło własnego osiedla. Bieganie nie wymaga wykupienia karnetu, pilnowania konkretnych godzin, ani drogiego sprzętu. Jedyną rzeczą, w jaką naprawdę warto zainwestować, to odpowiednie buty do biegania.
Buty do biegania to ważny wybór
Odpowiednie buty do biegania, czyli tak naprawdę jakie? Takie, w których bieganie będzie wygodne i bezpieczne. W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na odpowiednią amortyzację. W czasie biegu stopa wielokrotnie uderza o podłoże, co może bardzo mocno obciążać stawy, a w konsekwencji doprowadzić do bólu lub poważnej kontuzji. Dlatego nie należy biegać w butach o cienkiej podeszwie. Na rynku istnieje bardzo duży wybór obuwia do biegania, które można dopasować do swoich preferencji. Niektórzy wolą buty lekkie, których praktycznie nie czuć na nogach, inni chcą mieć poczucie stabilności i wybierają buty nieco cięższe. W kwestii wyboru obuwia istotne jest, po jakim podłożu będzie się biegać. Regularny jogging po asfalcie wymaga innych butów niż trening po nierównym podłożu w lesie. Szukając tych idealnych, warto wypróbować kilka par, przespacerować, lub nawet przebiec się po sklepie albo mieszkaniu, aby mieć pewność, że model jest dobrze dopasowany.
Kupując buty do biegania, nie warto oszczędzać i kupować na ryneczku czy w hipermarkecie. Najlepiej kupić je w sklepie sportowym, na przykład w internetowym sklepie dla biegaczy runshop.pl. Można tam znaleźć buty odpowiednie zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dostępne są modele stworzone z myślą o osobach początkujących, a także przeznaczone dla zaawansowanych biegaczy. Bieganie nie wymaga kupowania od razu specjalnej garderoby, ale jeśli zechesz zacząć uprawiać ten sport regularnie, to warto pomyśleć o przeznaczonych do tej dyscypliny ubraniach. Je również znajdziesz we wspomnianym wyżej sklepie internetowym.
Właściwie po co biegamy?
Widząc zmagania maratończyków lub zwykłych biegaczy, którzy wykonują regularne treningi po osiedlowych uliczkach, zastanawiamy się czasami, po co właściwie ludzie biegają. Dlaczego tak się męczą? I to z własnej woli! To zależy oczywiście od indywidualnych preferencji, ale bieganie jest rodzajem sportu, który przynosi szereg korzyści dla organizmu. Niezależnie od intensywności ruchu już po kilkunastu minutach truchtania we krwi pojawia się spora ilość endorfiny, hormonu, który zdecydowanie poprawia nastrój. Niektórzy biegacze mówią wręcz o euforii wywołanej treningiem. Przebieżka po trudnym dniu z pewnością pomoże się zrelaksować i gwarantuje spokojny, zdrowy sen. To zdecydowanie lepsze niż wszelkiego rodzaju używki oraz leki. Ponadto bieganie pozwala zrzucić zbędne kilogramy oraz wyszczuplić optycznie sylwetkę.
Na skutek regularnego ruchu zwiększa się im ilość masy mięśniowej, która szybciej spala kalorie. Biegasz, chudniesz, a jednocześnie nie musisz drastycznie ograniczać zawartości swojego talerza. Dzięki bieganiu zwiększa się gęstość kości, co sprawia, że jogging może przyczynić się do zapobiegania osteoporozie. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi.
Biegać można praktycznie wszędzie. Idealnie nadają się do tego osiedlowe parki oraz lasy, ale można wykorzystać również osiedlowe ścieżki czy miejskie chodniki. Bieganie w terenie jest bardziej komfortowe dla stóp i stawów, jeśli tylko mamy możliwość zamiast asfaltu czy kostki wybierajmy podłoże naturalne. Ze względów jakości powietrza, o wiele lepiej jest biegać poza miastem, najlepiej w pobliżu terenów zielonych. Lepiej też wybierać boczne i rzadko uczęszczane przez auta uliczki zamiast ruchliwych dróg.
