Aby zapewnić sobie chudą i zdrową sylwetkę, nie trzeba stosować żadnych rygorystycznych diet. Owoce świetnie spisują się podczas odchudzania. Zawierają cenne witaminy oraz wartościowe składniki odżywcze, które potrzebuje ludzki organizm. Spora ilość wody, która zawarta jest w owocach, powoduje, że dużo szybciej czujemy nasycenie, właśnie dzięki temu zjadamy mniej w ciągu dnia. Niektóre owoce mają mniej cukru, inne więcej. Jak dobrze wybrać owoce na diecie? Owoce wspomagające odchudzanie to na przykład: jabłka, gruszki, grejpfruty, melony, kiwi, wiśnie oraz jagody. Jabłka, dzięki temu, że zawierają spore ilości błonnika, są sycące. Ich główną zaletą na diecie, jest fakt, iż nie są kaloryczne, dlatego można jeść je w dużych ilościach. Doskonale sprawdzą się jako przekąski między posiłkami. Antyoksydanty zawarte w jabłkach świetnie działają na płuca, a mianowicie – zwiększają ich odporność na wszelkie zanieczyszczenia, jakie dostarczamy wraz z oddychaniem. Melon, to kolejny owoc, który powinniśmy jeść podczas odchudzania, ponieważ zawiera ogromne ilości wody. Około 90% procent melona to sama woda. Ten owoc ma także właściwości poprawiające nastój, a również poprawia jakość snu i koncentrację. W diecie odchudzającej wskazane jest spożywanie grejpfrutów. Ten cytrus ma gorzki smak, aczkolwiek ma wiele zalet. Między innymi pomaga oczyścić organizm z toksyn. Ma mało kalorii, a jego indeks glikemiczny jest bardzo niski. Grejpfrut może obniżyć poziom glukozy we krwi, pomaga w przyspieszeniu przemiany materii. Jest źródłem wielu potrzebnych witamin, przede wszystkim witaminy C. Ze względu na zawarte w sobie enzymy, odpowiada za obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Kiwi to świetna opcja dla każdej osoby, która próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów. Ma wiele zalet, na przykład oczyszcza organizm, przyspiesza trawienie, działa moczopędnie, a także pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczu. Swoim smakiem dopełni każdą dietę odchudzającą.
Owoce należy spożywać pięć razy dziennie. Dzięki ananasom chudniemy szybciej. Dlaczego? Te przepyszne owoce zawierają unikalny zestaw enzymów i kwasów przyspieszających spalanie tłuszczu. Ananasy pomogą strawić białko, a także oczyszczą przewód pokarmowy. Jego działanie wspomagają takie składniki jak: witaminy C, B, A, PP, a także żelazo, wapń oraz potas usuwający z tkanek nadmiar wody i kwas moczowy, który pomaga w walce z cellulitem. Kolejnym owocem, który pomoże nam w zdobyciu idealnej sylwetki jest arbuz. Ten owoc składa się przede wszystkim z wody, a co za tym idzie – doskonale wypełni nasz żołądek i zapewni uczucie sytości na wiele godzin. Przyśpiesza też przemianę materii, opóźnia proces starzenia się skóry. Owoce w diecie odchudzającej pobudzają organizm do szybszego spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej, hamują uczucie głodu, dzięki temu, że posiadają ogromną ilość witamin pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu, przyspieszają przemianę materii, a także pobudzają perystaltykę jelit, ponieważ zawierają dużo błonnika. Polecane owoce, które zawierają w sobie bardzo mało kalorii, to na przykład: truskawki, pomelo, maliny, brzoskwinie, porzeczki, mandarynki, pomarańcze. Owoce posiadają jeszcze jedną, ważną zaletę – są słodkie, dzięki temu nie ciągnie nas do słodyczy. Zdarzają się również owoce takie, które posiadają więcej kalorii. Powinniśmy unikać więc na przykład: banany, awokado oraz winogrono. Owoce te zawierają dużo cukrów prostych, co przyczynia się do gwałtownego wzrostu glukozy we krwi. Trzeba jednak podkreślić, że nadal stanowią cenne źródło składników odżywczych. Owoc który pomoże nam w utracie zbędnych kilogramów to papaja. Ten egzotyczny owoc swoje działanie odchudzające zawdzięcza papainie. Jest to enzym, który poprawia proces trawienia, a także przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak: błonnik, wapń, chrom i kwasy omega 3. Błonnik wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, a co za tym idzie, nie czujemy głodu. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie.
