O tym, jak ważną rolę w życiu sportowca odgrywa stosowana przez niego dieta, świadczą przede wszystkim osiągane przez niego wyniki. Dlatego to bardzo istotne, aby dostarczał on swojemu organizmowi składniki budujące jego siłę i wytrzymałość. Wśród posiłków, które mogą pomóc mu w ich uzupełnieniu wysoką pozycję zajmują zdrowe pożywne zupy.
Choć zupy w diecie sportowej nie powinny stanowić jej podstawy, to mogą z powodzeniem stanowić jej uzupełnienie lub urozmaicenie. Zobacz, jakie zupy mogą Ci pomóc w poprawie Twojej kondycji. Sprawdź również, co zrobić, jeśli czas nie pozwala Ci na gotowanie, a nie chcesz kupować „zupek z papierka”.
Jak zupy mogą wspomóc Twoje treningi?
Zdrowa zupa to przede wszystkim niezbędne w osiąganiu dobrych wyników źródło energii w płynie. Jest ona zawarta m.in. w witaminach i minerałach, jakie możesz sobie dostarczyć z każdą jej porcją.
Gdy trenujesz, ważnym jest, abyś zadbał też o swoją odporność. Żelazny system immunologiczny pozwoli Ci trenować również w chłodniejsze dni lub w trakcie niesprzyjającej aury. Odpowiednio skomponowana i zbilansowana zupa może wspomóc Twoją odporność. Tak działają zupy, w których składzie znajdują się warzywa chroniące Cię przed wirusami i bakteriami. Mowa tu o bakteriobójczej cebuli, a także o czosnku – najskuteczniejszym naturalnym antybiotyku.
Dla sportowca w osiąganiu dobrych wyników niezbędne są silne mięśnie, ale również utrzymane w dobrej kondycji stawy i kości. Zdrowe zupy również mogą sprawdzić się w tej kwestii. Ważne, aby w ich składzie znalazł się kolagen – naturalny budulec tych tkanek. Tym sposobem będziesz mógł trenować ciężej, wytrwalej i dłużej nie martwiąc się o przeciążenie i stan swoich mięśni, stawów, ścięgien i kości.
Jeśli trenujesz sporty sylwetkowe, to zupa również może okazać się pomocna w Twoich wysiłkach. Zawarte w niej białko źródłem, której jest m.in. mięso drobiowe, ułatwi Ci spalenie tłuszczu i zastąpienie go wyrzeźbionymi mięśniami.
Zupy bogate w białko i inne składniki odżywcze
Jakie są najlepsze zupy, które możesz włączyć do swojej diety sportowej? Zwróć uwagę na ich skład. Nie powinno być w nich żadnych sztucznych dodatków do żywności. Co prawda wpływają one na smakowitość zup, ale mogą być poważnym obciążeniem dla Twojego organizmu. Niektóre zaburzają też sprawność intelektualną, co może zdekoncentrować Cię zarówno w czasie treningu, jak i zawodów.
Najlepsze zupy dla sportowca, powinny być sycące, ale jednocześnie lekkostrawne. Powinny też obfitować w następujące składniki:
- kolagen – jest składnikiem, który nadaje mięśniom elastyczność, a także wpływa na zdrowie i kondycję stawów; ten o najwyższej jakości znajdziesz m.in. w bulionach kolagenowych obecnych w ofercie cateringu ZDROWA ZUPA; jest on pozyskiwany z kurzych łapek oraz nóżek wieprzowych; możesz wykorzystać go, jako bazę do stworzenia własnej zupy;
- białko – to niezwykle cenny składnik w diecie sportowca; buduje on silne i wytrzymałe mięśnie, ale również ułatwia i przyspiesza ich regenerację; znajduje się on w zdrowych zupach mięsnych na bazie ekologicznego kurczaka lub indyka;
- zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego – wykazują one bardziej pozytywny wpływ na organizm, niż tłuszcze pochodzenia zwierzęcego; możesz ich szukać w oliwie z oliwek czy mleku kokosowym. Składniki te znajdziesz m.in. w zupie brokułowej z ryżem i kurczakiem od ZDROWA ZUPA.
- nienasycone kwasy Omega – dla sportowca ich obecność w diecie jest ważna, gdyż wspierają one serce – najbardziej obciążany organ w czasie treningów; znajdują się one m.in. w nasionach dyni czy chia, które obecne są w niektórych zupach dla wegan.
Może Cię zainteresować: Produkty bogate w białko – w czym jest najwięcej białka?
Jeśli nie masz czasu, aby samodzielnie przygotować sobie zupę, skorzystaj z gotowego rozwiązania. Jest nim catering dietetyczny ZDROWA ZUPA, w którego ofercie znajdują się zarówno zupy warzywne, jak i mięsne, a także zupy keto. Dostępne smaki powodują, że z pewnością znajdziesz coś w sam raz dla siebie. Są to zupy łagodne w smaku np. brokułowa z ryżem i kurczakiem, ale znajdziesz też coś dla siebie, jeśli lubisz ostre smaki np. gulaszowa fit z piersią z kurczaka bez GMO.
Każda z zup może z powodzeniem zastąpić Ci przynajmniej jeden pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia. Co bardzo istotne dla Ciebie, jako sportowca – zupy są wolne od konserwantów czy dodatków smakowych. Nie ma w nich też cukru. Są więc bezpieczne dla Twojej sylwetki i nie obciążą Twojego organizmu. Znajdziesz w nich tylko sezonowe ekologiczne warzywa i mięso bez dodatku GMO. Zupy umieszczane są w słoikach, co ułatwia ich transportowanie, jak i przechowywanie.
Wypróbuj już dzisiaj działanie zdrowych zup na swój organizm, kiedy jesteś sportowcem, zamawiając zupy mięsne, warzywne lub keto z bogatej oferty cateringu ZDROWA ZUPA. Nie ryzykujesz niczym więcej – jak lepszą formą i doskonałą kondycją.