Dzisiaj na zdrowe życie nastała bardzo popularna moda. Siłownie wprost pękają w szwach od nowych użytkowników, którzy chcieliby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, jaką podpatrzyli na Instagramie. Nie ma oczywiści w tym nic złego, jednak zdecydowanie zbyt często popełniają proste błędy, które zniechęcają ich do dalszej przygody z treningiem i odchudzaniem. Musimy zawsze pamiętać o tym, że proces odchudzania, jest naprawdę prosty i nie wymaga od nas jakiejkolwiek specjalistycznej wiedzy. Wystarczy, że zapamiętamy kilka prostych zasad i będziemy się ich ściśle trzymać. Początkujący adepci klubów fitness zaczynając trenować zaśmiecają swoją głowę wieloma poradami, które nijak mają zastosowanie w życiu. Są to jednak metody treningowe, wymyślone przez osoby, które na tym zarabiają. Branża treningów personalnych, gazet o siłowni zniknęłaby z rynku, gdyby każdy z nas nagle dowiedział się jak łatwo można zbudować sylwetkę. Zacznijmy jednak od początku. Aby zadbać o swoją formę przede wszystkim musimy wyznaczyć swój cel. Może to być odchudzanie, a może nabieranie masy ciała. My jednak zajmijmy się tym pierwszym. Aby schudnąć musimy utrzymywać nasze ciało w niewielkim deficycie kalorycznym. To praktycznie wszystko o czym musimy pamiętać na początku naszej przygody z treningiem. Nie musimy zaczynać skomplikowanych diet, jeść specjalnych produktów z serii bio. Wystarczy, że będziemy jeść tak jak lubimy, jednak zachowując wyżej wspomniany deficyt. Na początku jednak musimy obliczyć ile kalorii powinniśmy spożywać i będzie to nasza wartość wyjściowa. W internecie znajdziemy prosty formularz, który dokona za nas skomplikowanych obliczeń. Będziemy musieli wpisać tam swój wzrost, swoją wagę, oraz to na jaką intensywność oceniamy swój codzienny plan dnia. Następnie otrzymamy ilość kalorii potrzebnej do funkcjonowania naszego organizmu. Jest to zatem nasza wartość wyjściowa. Teraz od niej, będziemy musieli odjąć pięćdziesiąt kalorii. Taką właśnie ilość będziemy mogli spożywać w ciągu naszego dnia. Musimy jednak podejść do tego tematu bardzo profesjonalnie. Zatem musimy zadbać o to, żeby kupić elektroniczną wagę kuchenną. To właśnie nią będziemy odmierzać ilość spożywanych produktów. Dodatkowo warto byłoby ściągnąć na swój smartfon odpowiednią aplikację, która pozwoli nam obliczyć spożywane kalorie. Tam z listy będziemy musieli wybrać produkt jaki aktualnie zjadamy, zeskanować kod kreskowy i wpisać ilość gram, które spożyliśmy. Aplikacja resztę zrobi za nas. Czasami jednak ciężko będzie nam utrzymać naszą wartość kaloryczną na odpowiednim poziomie. Oczywiście możemy czasami zjeść więcej, jednak w zamian będziemy musieli dodać jakąś aktywność fizyczną. Odchudzanie przez bieganie to na pewno odpowiednia forma na spalenie ponadprogramowych kalorii. Dzięki temu będziemy mogli pozwolić sobie na spożycie niektórych produktów. W procesie odchudzania powinniśmy również dodać trening siłowy, który wykonamy na pobliskiej siłowni. Pamiętajmy jednak, że odchudzanie w głównej mierze zaczyna się w kuchni. Wystarczy zatem, że w ciągu tygodnia odwiedzimy siłownię trzy razy. Powinniśmy ustalić sobie plan treningowy, który byłby ogólnorozwojowy. Nie musi on zajmować więcej niż godzinę. Taki czas zdecydowanie wystarczy na to, żeby zbudować idealną sylwetkę. Możemy również zamiast siłowni korzystać z oferty pobliskiego basenu. Będzie to dla nas idealną formą ćwiczeń. Dodatkowo na każdym basenie mamy do dyspozycji saunę. To właśnie ona pomoże nam na znacznie szybsze zrzucenie naszych kilogramów. Pamiętajmy jednak, że nie możemy tego zrobić zbyt szybko, ponieważ wtedy narażeni będziemy na efekt jojo. Zatem tylko konsekwentna i spokojna droga pomoże nam osiągnąć wymarzone i długotrwałe efekty. Jak widzimy odchudzanie jest naprawdę łatwe i nie potrzebujemy katować naszych organizmów skomplikowanymi dietami. Możemy jeść wszystko, jednak z zachowaniem odpowiedniego deficytu kalorycznego. Trening w takim przypadku będzie dla nas już tylko dodatkiem, który wzmocni nasze długo nieużywane mięśnie.
