SportGURU – sklepy stacjonarne i online dla biegaczy i triathlonistów, serwis online z recenzje sprzętu, największy wybór butów biegowych, odzieży biegowej, sprzętu triathlonowego, rowerów, treningi dla biegaczy i triathlonistów

BIEGANIE | TRIATHLON | ROWERY

Nie samym bieganiem biegacz żyje…

Obraz1

 Większość z nas zapewne nie wyobraża sobie życia bez biegania. Jest to jak najbardziej zrozumiałe, szczególnie jeśli bieganie stało się Waszą pasją. Może jednak warto czasem jeszcze zrobić coś, co sprawia Wam mniej przyjemności i przyjdzie Wam trochę ciężej, po to choćby, aby uniknąć kontuzji. Dobrze ułożony trening, w którym uwzględnione są takie czynniki – jak inne formy aktywności, wady postawy, czy przebyte urazy/ kontuzje, na pewno przyniesie dużo pożytku każdemu biegaczowi. Trening o którym mowa wzmocni mięsnie posturalne, poprawi koordynację ruchową, gibkość oraz elastyczność. Sprawi, że pozbędziesz się bólu przy dłuższych biegach (biegach długodystansowych), poprawisz technikę oraz siłę biegu, po prostu staniesz się sprawniejszym biegaczem.

Core Training (core stability) to idealne uzupełnienie treningu biegowego. Celem core stability jest stabilizacja mięśni tułowia, które oplatają i wyściełają  dolną część klatki piersiowej oraz dno miednicy, stanowiąc swego rodzaju rdzeń, kontrolujący wszystkie ruchy człowieka. Do mięśni tych należą: mięśnie brzucha (powierzchowne i głębokie) prosty i skośny, mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie wewnątrz miednicy, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie grzbietu. Mięśnie te określane są mianem mięśni posturalnych, gdyż ich prawidłowe napięcie warunkuje utrzymanie wyprostowanej postawy ciała.  Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom, wspomóc rehabilitację, poprawić siłę i technikę biegu. Warto zauważyć, iż ćwiczenia Core Stability nie tylko wzmacniają mięśnie, ale również wpływają na efektywność pracy większej ilości włókien mięśniowych. Mięśnie rdzenia przewidują ruchy naszego tułowia i stabilizują kręgosłup.  Ale nie tylko siła tych mięśni się liczy, ale również ich koordynacja. To właśnie odpowiednie współdziałanie mięśni oraz odporność na zmęczenie ma największe znaczenie w biomechanice bieganiu.

Zalety treningu Core:

  • Poprawia postawę ciała
  • Poprawia równowagę i koordynację
  • Wzrost świadomości własnego ciała
  • Wzmacnia tonus mięśniowy
  • Wzmacnia mięśnie brzucha i grzbietu
  • Łagodzi bóle krzyża
  • Zmniejsza  ryzyko kontuzji
  • Poprawia osiągnięcia sportowe
  • Poprawia samopoczucie.

Wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu zalecane jest wszystkim. Potrzebne jest zarówno sportowcom – daje lepszą podstawę do kształtowania zawodnika, jak i osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Tak więc ćwiczenia typu core powinny być nieodłącznym elementem każdego treningu, stosowanym regularnie, minimum dwa razy w tygodniu dla zachowania prawidłowych funkcji ruchowych.

Podobne rezultaty można osiągnąć także dzięki nowemu, amerykańskiemu programowi treningowemu SPEEDBALL SM Fitness, który od niedawna gości na polskim rynku. To innowacyjny i jedyny w swoim rodzaju program, wykorzystujący obciążenie w postaci piłki lekarskiej (1kg, 2kg) do kształtowania wytrzymałości tlenowej i siłowej. Skupia się on na wzmocnieniu mięśni brzucha i centrum ciała (core), ale także poprawia wytrzymałość sercowo-naczyniową oraz wytrzymałość siłową przy równoczesnym usprawnieniu i wzmocnieniu całego ciała. Program SPEEDBALL SM kierowany jest dla osób w każdym wieku oraz osób o każdym poziomie sprawności ruchowej. Często jest on wykorzystywany jako uzupełnienie treningu w pracy ze sportowcami, ze względu na możliwość łączenia zasad i technik pochodzących z różnych dyscyplin sportowych.

Powyższe programy treningowe można znaleźć w kilku warszawskich klubach fitness. Zapraszamy Was do Better Body Studio, przy ul. 21 Pułku Piechoty Dzieci Warszawy 11 (wjazd od Witoszyńskiego):

  • zajęcia SPEEDBALL SM Fitness w każdy wtorek o 19:30
  • zajęcia CORE TRAINING w każdą sobotę o godzinie 9.00

UWAGA!

Dla Klientów Sport GURU specjalna cena za zajęcia – 15zł.
Dodatkowo pierwszy trening gratis.

 

 

 

To enjoy being to the fullest it is substantial to be healthy. How can remedies help up? To order remedies online from a reputable web-site is safe. There are hundreds of safe internet pharmacies that will offer legitimate discounts. Variant drugs are used to treat respiratory infections, other ones to resolve other diseases. Fairly, you have to check with your pharmacist to see whether one of these drugs is a safe choice for you. Many individuals think about Cialis Commercials. Perhaps you know about Cialis Commercial Many think the efficacy of Cialis is well documented. Sexual health disfunction can ordinarily indicate soundness problems elsewhere. Sometimes men who take recreational drugs like cocaine find it inconvenient to maintain an erection and turn to erectile dysfunction remedies for a temporary solution. One way to resolve sexual dysfunction is to make some ordinary lifestyle changes, another is treatment. Counseling may be valuable. Sometimes medicinal conditions or other medications may interact with Cialis. Throw away any medication that is no longer needed. For instance the liquid medicines ideally must be kept in the refrigerator, but also may be stored at room temperature.

Komentarze

Autor