Jak ruch wpływa na odchudzanie?

Odchudzania potrzebuje większość polskiego społeczeństwa. Lecz nie jesteśmy w tym odosobnieni, bo problem otyłości dotyczy wielu społeczeństw. Dlatego wszelkiego rodzaju diety odchudzające, tabletki odchudzające i inne specyfiki mające zmniejszyć wagę ciała cieszą się wielkim powodzeniem. Lecz, czy te ostatnie są na pewno zdrowe dla naszego organizmu ? To jest sprawa dyskusyjna. Lecz na pewno zdrowe jest wszystko, co jest naturalne i zdrowy jest ruch. Zarówno ten w miejscu stacjonarnym, jak i na wolnym powietrzu. Ze szczególnym uwzględnieniem tego na świeżym powietrzu.
Można do aktywności ruchowej użyć różnych przedmiotów, jak np. rolek. I połączyć przyjemne z pożytecznym. Sprawić, by jazda na rolkach a odchudzanie ze sobą współgrały. Obecnie na rolkach jeżdżą wszyscy. Nie tylko dzieci, ale także młodzież i coraz częściej osoby dorosłe. Dla wszystkich miłośników rolek jazda na nich jest wielką przyjemnością. A dodatkowo i mimo chodem podczas jazdy spalane są kalorie.
Czym jest odchudzanie? Odchudzanie ma na uwadze zmniejszenie masy ciała. To jest jego główne zadanie. Odchudzanie zawsze jest procesem. Nie można schudnąć w ciągu jednego dnia. Na to potrzeba miesięcy, a czasem nawet lat, gdy otyłość jest duża. Odchudzanie zmierza do poprawy trawienia i spalania tkanki tłuszczowej. Celem odchudzania jest też zmniejszenie zapotrzebowania na pokarmy. Aby do tego doszło trzeba zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić do swojego życia codzienną aktywność ruchową. Odchudzanie jest też środkiem profilaktyki zdrowotnej. Zmniejszenie, a potem utrzymanie prawidłowej wagi ciała może zapobiec wielu chorobom. Głównie takim, jak choroby sercowo-naczyniowe, zmiany zwyrodnieniowe, cukrzyca typy 2, zatory, udar mózgu i wielu innym.
Pozbycie się nadmiernych kilogramów poprawia pracę wielu narządów w naszym ciele. Przede wszystkim nie czujemy się niepełnosprawni. Gdyż otyłość zawsze stanowi jakiś rodzaj niepełnosprawności. I nawet przeciwnicy tego stwierdzenia muszą przyznać, że osoba otyła nie jest tak sprawna, jak osoby szczupłe. Nie dogoni uciekającego, nie wejdzie po schodach bez zadyszki, nie zawiąże samodzielnie butów, ma problemy z podjęciem czegoś z podłogi, wolniej się rusza, szybciej się męczy, ma trudność z wejściem i zejściem z wysokości. I tak dalej, bo to jeszcze nie wszystko. Bo poza tym osoba otyła częściej niż osoby szczupłe narzeka na wysokie nadciśnienie, kłopoty z wątrobą i trzustką, na bóle stawowe i bóle kręgosłupa. I jeszcze na wiele innych dolegliwości i chorób.
Gdy jednak waga ciała się zmniejsza na wskutek zastosowanej diety niskokalorycznej i wzmożonej aktywności ruchowej, to osoba otyła zaczyna odczuwać wielką satysfakcję. Szczuplejsze ciało wywołuje w niej zadowolenie i chęć do działania. Osoba taka czuje się dużo pewniej w każdej sytuacji i zaczyna doceniać swoją wartość. Podwyższa się poziom samooceny i poczucie atrakcyjności. Osoba po zrzuceniu pierwszych kilogramów zaczyna wierzyć w swoje możliwości. I już ma siłę by stawić czoło nadwadze.
Według badań naukowych aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia człowieka. Lecz w przypadku odchudzania według naukowców zdrowa dieta ma większy wpływ na utratę wagi ciała niż zwiększona aktywność ruchowa. Co oczywiście nie znaczy, że mamy z ruchu zrezygnować. Aktywność ruchowa jest niezbędna dla człowieka, jak i dla zwierzęcia. Z organizmów żywych tylko rośliny nie potrzebują biegać i się ruszać dla zdrowia. A ludzie i zwierzęta muszą.
Czasem brakuje nam motywacji do ruchu i odchudzania. Może dobrym sposobem w takiej sytuacji będzie pokochanie rolek. Gdy więc podoba nam się jazda na rolkach a odchudzanie też by nam się przydało, to koniecznie trzeba kupić lub pożyczyć rolki. I zobaczyć, jaka to będzie świetna zabawa, ruch, sport. Powodem naszej niechęci do ruchu i wyjścia z domu jest często zasiedzenie i zapuszczenie się w kilogramy. A jedno pociąga za sobą drugie. Mało się ruszamy, to tyjemy. A jak tyjemy, to tym bardziej nie chce nam się wychodzić z domu. I koło się zamyka, które koniecznie trzeba przerwać.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *