Sport i odpowiednio zbilansowana dieta to najważniejsze czynniki zdrowego i długiego życia. Każdy rodzaj ruchu jest zbawienny dla organizmu człowieka. Bieganie jest najprostszą i jednocześnie najtańszą formą rekreacji. Jest sportem dostępnym dla każdego, bez względu na miejsce zamieszkania. W wielu miastach funkcjonują specjalnie przygotowane ścieżki biegowe. Są one oznaczone i dają możliwość wyboru krótszej lub dłuższej trasy. W miastach biegacze mają do wyboru różne nawierzchnie. Można biegać asfaltowymi uliczkami lub parkowymi, naturalnymi alejkami. Na obszarach wiejskich, możliwości do uprawiania joggingu są nieograniczone. Dzięki sztucznemu oświetleniu czas uprawiania sportu łatwo dostosować do godzin pracy lub nauki. Pierwszym krokiem, do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem, jest wykonanie podstawowych badań lekarskich. Przyszły sportowiec powinien upewnić się, że nie ma żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia treningów. Następnie należy zastanowić się nad celem nowej aktywności. Niektórzy chcą poprawić swoją kondycję i wytrzymałość, inni szybkość. Wiele osób decyduje się na bieganie, dla pozbycia się kilu zbędnych kilogramów. Bieganie to, skuteczny lek na odchudzanie i chyba najbardziej popularna forma osiągnięcia wymarzonej figury. Trenerzy różne zdania na temat tego, jak długo i jak szybko biegać, aby zobaczyć efekty. Niektórzy są zwolennikami biegania na długich dystansach i wolnym tempem. Inni zalecają biegi krótkie, ale bardziej intensywne. Jedno jest pewne, najważniejsze to zacząć biegać, zacząć się ruszać. Nawet małymi krokami, ale systematycznymi można dojść do upragnionej wagi. Systematyczność w uprawianiu sportu ma kolosalne znaczenie. Po podjęciu decyzji o rozpoczęciu treningów niezwykle ważne jest trzymanie się wyznaczonego planu. Pilnowanie tygodniowego rozkładu i wytrwanie w jego realizacji, to najtrudniejszy moment w życiu początkującego biegacza. Niejednokrotnie trzeba stoczyć walkę z własnymi wymówkami. Po ciężkim dniu pracy, wyjście na zaplanowany trening może być bardzo dużym wyzwaniem. Deszczowa pogoda, mróz lub upał, też mogą powstrzymywać od treningu. Dobrze jest mieć kogoś, kto wspiera w wysiłku. Kogoś, kto razem z nami podjął wyzwanie lub potrafi, odpowiednimi radami, zmotywować do wysiłku i wytrwałości. Coraz bardziej popularnym rozwiązaniem jest korzystanie z fachowej pomocy trenera personalnego. Trener ustali odpowiedni plan i będzie dopingował w momentach krytycznych. Po trudnych początkach wysiłek fizyczny zacznie przynosić efekty. Waga zacznie spadać. Samopoczucie biegacza będzie coraz lepsze. Kolejne treningi przestaną być przykrym obowiązkiem. Organizm zacznie sam domagać się odpowiedniej, codziennej dawki ruchu. Dla osób, które chcą rozwijać swoją przygodę z bieganiem, czeka wiele ofert ciekawych imprez sportowych. Organizowane są biegi na dystansach pięciu, dziesięciu kilometrów. Dla wytrwałych w niemal każdym większym mieście odbywają się półmaratony oraz maratony. Udział w takich przedsięwzięciach to wielka satysfakcja z pokonania własnych słabość. To również wyzwanie na przyszłość, żeby w kolejnym biegu mieć jeszcze lepszy czas i zająć wyższe miejsce. Rozpoczęcie treningów biegowych dla schudnięcia staje się tylko wierzchołkiem góry lodowej. Z tą decyzją zmienia się nie tylko wygląd zewnętrzny, ale podejście do dotychczasowego stylu życia. Zmianie ulegają nawyki żywieniowe. Rezygnacja z tłustych, wysokokalorycznych pokarmów. Wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, owoców i produktów sprzyjających aktywności fizycznej. Bieganie i polepszenie kondycji jest najlepszym motywatorem do pozbycia się nałogów. Sportowiec potrafi lepiej zaplanować swój dzień. Wie, że musi w nim znaleźć czas na trening, dlatego nie marnuje go na oglądanie telewizji czy gry komputerowe. Bieganie dla zrzucenia wagi, może być początkiem przewartościowania podejścia do życia. Może całkowicie odmienić przyzwyczajenia i nawyki z okresu przed bieganiem. Jogging dla dużej liczby osób to lek na bolączki cywilizacyjne naszych czasów.
