Cynamon z miodem na odchudzanie

W dietach bardzo ważna jest różnorodność pokarmów, które spożywamy. Najważniejsze to zachować kilka ważnych zasad w układaniu naszego jadłospisu. Poza aktywnością fizyczną w naszym życiu powinno być ważne zdrowe odżywianie. Nie chodzi tutaj o katowanie ciała jakąś konkretną dietą niskokaloryczną. Chodzi o to, aby jeść to co jest właściwe dla naszych bakterii jelitowych. Bakterie jelitowe odpowiadają za zdrowie naszego organizmu, za to jak się czujemy oraz za to na co chorujemy. Stan zapalny organizmu jest to reakcja na substancje niepożądane przez nasze ciało. Stan zapalny ma za zadanie stawić organizm w pełnej gotowości, aby pozbyć się nieproszonego intruza z naszego ciała. Jeśli jednak cierpimy na przewlekły stan zapalny to możemy mieć niezły problem. Taki stan zapalny może być dla nas nierozpoznawalny. Przyzwyczajamy się do objawów oraz myślimy, że po prostu są normalne. Czasami wypadają nam włosy, jesteśmy cały czas zmęczeni, nasze ciało się poci intensywnie, a my bardzo łatwo wpadamy w rozdrażnienie. Jest wiele innych symptomów takiego stanu rzeczy. Odpowiedzialność za to spada na pożywienie. Niestety, ale w naszej diecie jest za mało błonnika a za dużo cukru prostego. Sprawa wygląda tak: do jelita cienkiego dostaje się pożywienie przetworzone, w tym cukier. Stamtąd jest pobierane przez kosmki jelitowe, jeśli cukru prostego jest dużo to wtedy zwiększa się poziom glukozy we krwi. Trzustka zaczyna produkować insulinę, która odpowiada za zmniejszanie poziomu glukozy we krwi. Po czasie jednak nasz organizm nie reaguje na insulinę, bo zyskujemy na nią odporność. Tak właśnie powstaje cukrzyca typu drugiego. To bardzo niebezpieczna choroba, wiadomość dobra jest taka, że możemy jej zapobiegać. Wystarczy tylko zacząć się zdrowo odżywiać. Przede wszystkim trzeba wykluczyć z diety cukier! Naukowcy z całego świata są zgodni – cukier bardzo szkodzi naszemu organizmowi. Nic więc dziwnego, że ludzie zajmujący się medycyną zmniejszają normy dziennego spożycia cukru. Teraz to około 25 g dla kobiet oraz 35 g dla mężczyzn dziennie. Jest to dużo, a my i tak przekraczamy tę normę parokrotnie. Kiedy nie potrafimy rozstać się z cukrami – możemy wprowadzić ich zamienniki. Dostępne są one w każdym markecie spożywczym, większą ofertę otrzymamy w sklepach internetowych oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Do najpopularniejszych produktów słodzących należy miód, ksylitol, erytryt, mannitol. Są to zazwyczaj produkty pochodzenia naturalnego, uzyskiwane z roślin albo w wyniku fermentacji bakterii. Miód jest równie tuczący co cukier, zawiera jednak bardzo wiele pozytywnych właściwości. Obecne są w nim enzymy oraz kwasy, dobroczynnie wpływają one na nasz układ odpornościowy oraz na układ krwionośny. Zaznaczyć należy, że miód wpływa podobnie na wzrost poziomu glukozy we krwi, nie jest więc polecany dla osób, które chcą się odchudzić albo mają cukrzycę. Szybkie i skuteczne odchudzanie zawiera w sobie również elementy aktywności fizycznej. Polecany jest trening przynajmniej trzy razy w ciągu tygodnia. Można dowolnie wybierać spośród sportów, które są dla nas dostępne. Na przykład możemy jeździć na rowerze albo biegać krótkie lub dłuższe dystanse. Możemy też zostać członkami klubów fitness i wykupić wejściówkę na siłownię. Siłownia jest dobrym miejscem, jeśli planujemy regularnie wykonywać sporty siłowe. Możemy też na przykład kupić sobie rowerek stacjonarny, postawić go przed telewizorem i łączyć pożyteczne z przyjemnym. Po pewnym czasie stosowania diety oraz aktywności fizycznej poczujemy znaczącą różnicę w naszej wadze oraz sprawności fizycznej. Kiedy już osiągniemy wymarzoną wagę powinniśmy nadal stosować się do zasad zdrowego żywienia oraz aktywności fizycznej. Dbanie o te dwie rzeczy sprawi, że będziemy cieszyć się idealną sylwetką oraz zdrowiem. Poprawi się też nasze samopoczucie oraz kondycja fizyczna. Na początku będzie nam ciężko zebrać się do ćwiczeń, ale po pewnym czasie wejdzie nam to w nawyk i będziemy naprawdę doskonałymi sportowcami. Wystarczy tylko spróbować takiego stylu życia.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here